Selbstfürsorge, Entspannung und Bewegung zur Gesunderhaltung für Beruf und Alltag
Als "Gesund im Beruf: Persönlichkeitsentwicklung durch den Resilienzfaktor: "Selbstfürsorge" als Bildungsurlaub anerkannt in Schleswig-Holstein (WBG/B/30648)
Als "Selbstfürsorge, Entspannung und Bewegung zur Gesunderhaltung" als Bildungsurlaub anerkannt in
Niedersachsen (VA-Nr.: B24-126991-79)
Wenn wir sehr gestresst sind, haben viele von uns den Impuls, einfach mal Nichts tun zu wollen, um runterzukommen. Gleichzeitig fällt es uns dieses "Nichts tun" aber auch unheimlich schwer. Rechtzeitig die Energiereserven wieder aufzufüllen ist Ziel dieses Bildungsurlaubs.
Mit Selbstreflektionsübungen aus dem Coaching entwickeln wir Ideen, aktivieren Ressourcen und nehmen Stärken wahr. Wir finden Antworten auf die Frage, wie eine gute Balance zwischen Anspannung und Entspannung gelingen kann. Wie können wir uns einen innerlichen Raum verschaffen, um Entspannung, Gelassenheit und Ruhe leben zu können? Wie kommt mein Kopf mit seinen Grübeleien auch mal zur Ruhe?
Die Bewegungseinheiten werden drinnen und draußen praktiziert. Mit unterschiedlichen Übungen erreichen wir gemeinsam eine Verbesserung der alltäglichen Bewegung. Durch die Bewusstheit der körperlichen Bewegung und Haltung wird ein vollkommen neues Lebensgefühl geweckt – frei von Beschwerden, zentriert, präsent, selbstbewusst, in Würde, kraftvoller Lebendigkeit und Ausstrahlung.
Achtsamkeit bedeutet hier: Körperbewusstsein im Alltag zu kultivieren.
Inhalt
- Energiequellen kennen und einsetzen
- Stärken erkennen und fördern
- Eigenverantwortung übernehmen
- Verbindung zwischen Körper und Geist
- Die Bedeutung von Emotionen und wie sie entstehen
- Die Macht der Sprache: Kraftvolle Worte können neue Gedanken, neue Muster und neue Erfahrungen auslösen
- Wer spricht denn da? - Mein inneres Team
- Zufrieden sein, Gelassenheit spüren und motiviert bleiben – innere Fülle durch inneren Frieden
- Grow with the Flow – Achtsamkeit
- Mein persönliches Gesundheitsprojekt – Transfer in die Arbeits- und Lebenssituation
- Bewegungseinheiten: Übungen der Spiraldynamik
Methoden
- Theorie - Input
- Austausch der Teilnehmenden (Kleingruppen, Plenum)
- Einzelarbeit
- Journaling und Visualisierung in Einzelarbeit
- Übungen zur Selbstreflexion und Selbstführung
- Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen, Körper- und Atemübungen
- Visionsarbeit in Bild und Text, in Einzel- und Gruppenarbeit
- Refraiming, Perspektivenwechsel
Ziele
- Selbstführung stärken
- Selbstwirksamkeit stärken
- Verantwortungsbewusster und achtsamer Umgang mit sich selbst
- Energie und Kraft gewinnen
- Erkenntnisprozesse, Selbstreflexion, Selbstfürsorge anregen
- Förderung der Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit
- Gesunderhaltung von Körper, Seele und Geist
- Stärkung der Fähigkeit, mit Belastungen umzugehen
- Transfer des Gelernten in den (beruflichen) Alltag
- Ressourcen aktivieren für zentrale Lebens- und Arbeitsbereiche
